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Guide de nutrition pour les enfants de 2 à 3 ans

Guide de nutrition pour les enfants de 2 à 3 ans



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Bonjour papa et maman,

Je voudrais donner quelques messages aux pères pour l'article de cette semaine. Le développement sain de notre enfant ne passe pas seulement par la nutrition. L'environnement dans lequel nous vivons, les facteurs sociaux, les facteurs culturels, le comportement familial, l'éducation, etc.… affectent notre enfant. Mais ce qui est connu et ressenti, c’est que le père a autant d’influence que la mère sur son enfant. De la nutrition à l'éducation, ils doivent avoir une idée avec leur père.

Nous utilisons la pyramide alimentaire que nous utilisons chez l’adulte pour planifier l’alimentation des enfants âgés de 2 à 3 ans. L'American Dietetic Association a établi un guide nutritionnel pour les enfants.

GROUPES ALIMENTAIRES DANS LA PYRAMIDE ALIMENTAIRE
Je groupeGRAIN, GROUPE PAIN
II GROUPEGROUPE DE LÉGUMES ET DE FRUITS
III GROUPEGROUPE LAIT ET YAOURT
IV GROUPEŒufs de viande
V groupeSUCRE ET HUILES
COMBIEN D'ENFANTS DE 2-3 ANS MANGERONT DE LA NOURRITURE?
Je groupe6 PORTIONS
II GROUPE5 PORTIONS
III GROUPE3 PORTIONS
IV GROUPE2 PORTIONS
V groupe3-4 PORTION

Vous avez maintenant appris combien de portions de quel groupe alimentaire votre enfant de 2 à 3 ans devrait manger.

Cependant, il est venu pour apprendre ce que la valeur d'une portion de ces groupes d'aliments signifie.

Si vous apprenez qu'une portion d'aliment entre dans chaque groupe alimentaire, vous pourrez répartir la quantité de portions à consommer quotidiennement.

Le but de cette pyramide alimentaire est de fournir aux enfants suffisamment de protéines, d’énergie, de vitamines et de minéraux en quantité suffisante et équilibrée.

GROUPE PAIN DE GRAINS (6 PORSION)
PAIN1/2 SLIC FIN
RIZ / PASTA1/3 BOL
READY GRAIN (flocons de maïs)1/3 BOL
CRAQUELINS / BISCUITS3 PCS
GROUPE DE LEGUMES (3 PORSION)
Cuit frais haché1/3 BOL
EAU VEGETALE1/3 BOL

Lors du choix des légumes, assurez-vous que les légumes riches en vitamines A et C figurent bien au menu. Les légumes riches en vitamine A sont jaune vert foncé et ceux riches en vitamine C sont des légumes glacés jaune orangé et verts.

GROUPE DE FRUITS (2 PORSION)
Jus de fruits frais1/3 BOL
FRUITS FRAIS1/2 PCS
GROUPE DE LAIT-YAOURT (3 PORSION)
LAIT YAOURT1/2 BOL
FROMAGE1/2 boîte d'allumettes
HÉRITAGE SÉCHÉ D'OEUFS (2 PORSION)
VIANDE (poulet, poisson, viande rouge)1 CUILLÈRE À DINER
EGG1PCS
FLUX D'OEUF3 PCS
Haricots secs1/2 BOL
GROUPE D'HUILE (3-4 PORSION)
HUILE DE MARGARINE DOUCE HUILE 1 CUILLERE DOUCE

Remarque importante: lors de la planification de la nutrition de votre enfant, assurez-vous qu'il y a 3 repas principaux et au moins 2 repas. Il est recommandé de ne pas utiliser les produits à faible teneur en huile, en huile et en lumière pour les enfants de 2 ans et moins.

La semaine prochaine, vous en apprendrez plus sur la portion à consommer et la quantité équivalente à 1 portion chez les enfants de 4 à 5 ans. Vous verrez des exemples de menus pour recueillir nos informations.


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