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Devrais-je prendre des oméga-3 pendant la grossesse?

Devrais-je prendre des oméga-3 pendant la grossesse?

Devrais-je prendre des oméga-3 pendant la grossesse?

Une bonne alimentation pendant la grossesse nécessite une alimentation équilibrée qui réponde à tous les besoins de votre bébé. Spécialiste en gynécologie et obstétrique op. Dr. Alper Mumcu, Ome Omega-3 est l'un des nutriments dont votre bébé a besoin pour son développement physique et mental. Les oméga-3 sont également nécessaires à votre santé et à votre bien-être pendant la grossesse. "

Qu'est-ce que les oméga-3?

Oméga-3 en biochimie acides gras polyinsaturés blocs de construction. Il est abondant dans certains nutriments, en particulier le poisson. Ils sont également dans la classe des nutriments essentiels. En d'autres termes, ils ne sont pas produits dans le corps humain, mais ils existent pour le développement physique et mental. essentiel Parce qu'il est nécessaire de prendre des nutriments externes.

Existe-t-il différents types d'oméga-3?

Oui. Oméga-3 est un nom général donné à un certain groupe d'acides gras. Il existe trois principaux types d'acides gras oméga-3.

On pense que ces 3 espèces différentes jouent un rôle dans différentes tâches du corps.

  • Acide eicosapentaénoïque (EPA): L'EPA se trouve principalement dans le poisson et l'huile de poisson.
  • Acide Docosahexanoïque (DHA): Le DHA est l’acide gras le plus important pour les fonctions corporelles et se trouve principalement dans les poissons.
  • Acide alpha-linolénique (ALA): L'ALA se trouve principalement dans les légumes à feuilles vert foncé et est d'abord converti en EPA puis en DHA dans le corps.

Les oméga-3 affectent-ils le développement du bébé à naître?

Au cours des 10 dernières années, on a mieux compris l’importance des acides gras oméga-3 pendant la grossesse, tant pour le bébé que pour la mère. Les activités Acides gras oméga-3 le bébé à naître;

  • Formation du cerveau et son développement,
  • Visible développement de la rétine,
  • Développement du système nerveux

Cela a joué un rôle important dans les étapes. À long terme, les bébés de mères recevant des quantités suffisantes d’oméga-3 pendant la grossesse capacités de collecte de l'attention Il est également suggéré que les mères qui ne prennent pas d'oméga-3 ont un meilleur développement visuel que leurs bébés.

En outre, il a été constaté que les nourrissons de mères ayant reçu des oméga-3 avaient moins de problèmes de comportement à l'avenir et sein avec cancer de la prostate Il est également suggéré que les chances de se faire prendre sont moins grandes.

Dans une étude, la capacité des bébés âgés de 9 mois à résoudre des problèmes a été examinée et il a été montré que les bébés dont les mères avaient reçu des oméga-3 pendant la grossesse avaient nettement plus de succès que ceux qui n'en avaient pas. Apport en Oméga-3 dans la même étude Niveau de QI des nourrissons ou n'affecte pas les capacités de la mémoire a été mis en avant.

Quels sont les avantages du point de vue de la mère?

Intoxication de grossesse appelé prééclampsieOn pense que cela réduit les risques de travail prématuré et de dépression postpartum. Lorsqu'une quantité suffisante d'oméga-3 n'est pas consommée pendant la grossesse, le bébé utilise ces substances dans les magasins de la mère.

Étant donné que les oméga-3 sont supposés être stockés dans le cerveau, dans ce cas, une perte de cellules cérébrales Il peut subir. Il est admis que les acides gras oméga-3 aident également le bébé à grandir et à prendre du poids, évitant ainsi un faible poids à la naissance.

Quand faut-il commencer les oméga-3?

Idéalement, vous devriez prendre suffisamment d'oméga-3 pour votre santé tout au long de votre vie.

Pour le développement de votre bébé, il est recommandé de prendre au moins 250 mg d’oméga-3 par jour au cours des 3 derniers mois. Cette période correspond à 70% du développement cérébral du bébé. Le système nerveux achève également son développement dans une large mesure au cours de ces périodes récentes.

Que sont les sources d'oméga-3?

Les nutriments les plus riches en oméga-3 les poissons sont.

Parmi ceux-ci, les plus riches en Oméga-3;

  • maquereau
  • Hareng
  • sardine
  • anchois
  • saumon
  • Thon

Les plus gros parmi ces poissons vif-argent Il est important de choisir les petits poissons car ils sont pollués par certains facteurs environnementaux chimiques. Du point de vue de notre pays anchois et sardine Il se distingue en tant que nutriments très importants et précieux.

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans d'autres nutriments que le poisson.

  • Légumes à feuilles vert foncé tels que les épinards, le chou frisé
  • Graines de lin
  • Graines de tournesol
  • Aliments enrichis en œufs oméga-3, pain, jus

et peut-être le plus important de tous Noyer.

Devrais-je prendre des oméga-3 pendant la grossesse?

Bien que les nutriments passent par Omega-3 votre médecin peut vous suggérer de prendre des comprimés d'huile de poisson au cours de la deuxième moitié de votre grossesse. Il est important de ne pas utiliser de produits préparés à partir de foie de poisson. Ce sont des doses élevées Vitamine A peut avoir des effets négatifs sur le bébé.

Bien à vous.